bukan koya hanya untuk aku......amalan dan disiplin.....

walaupun aku kurang pengatahuan dalam perkara ini tetapi aku mencari dan belajar walaupun aku tidak pasti sama ada benar atau pun tidak ini hanya dari bacaan aku dan juga pertanyaan pada senior2 dahulu...aku ni seorang tidak dapat menngingat satu pekara itu dengan cepat so aku rasa dalm blog ni adalah salah satu cara aku untuk selalu membaca dan melihat..kerana dengan kehidupan aku sehari2 banyak aku masa bersama komputer...dan intenet...tidak semua orang berminat ape yang aku minat so tidak perlulah untuk memperkecilkan apa yang seseorang itu ingin laku kan....

 
Bermula pada hari :

 Isnin -   

CHEST

                                              

Wide Grip & Incline Bench Press

Cable Flys

                               

 Dumbbell Flys

 

Pullovers

 

   Dips

 Waist

Crunches

Twist with stick

Leg Raises

 cukup untuk hari ini...untuk hari-hari seterusnya aku akan cube buat bila ada masa lapang..huhuh...