KURUS atau GEMUK

Gemuk vs Kurus
Aku rasa benda ini ramai yang sangat perihatin tidak kira wanita mahupun lelaki tetapi aku rasa ada yang tidak paham dan sedar kerana kebanyakkan wanita ingin kurus sehingga mereka tidak sedar masalah dan akibat apabila telampau kurus ,aku rasa masalah ini mungkin berpunca dari keadaan sekeliling dan mengikut perasaan sahaja yang dalam seseorng itu keadaan rendah diri.Mungkin telalu kurus atau pun terlalu gemuk menyebabkan diri hilang keyakinan diri dimana seakan-akan melihat diri ini tidak secantik orng lain dan berasa malu dan kecewa, aku bukanlah bagus sangat tapi aku nak tulis bagi diri aku dan siapa-siapa sahaja yang sudi membaca blog aku ini tetapi jika ada yang berkecil hati aku mintak maaf banyak2 dan kalau ada benda yang salah pon tolng maafkan…..

KURUS ?
sebab
Kerana pengambilan tenaga lebih rendah daripada keperluan yang mengakibatkan sebahagian cadangan tenaga tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan

masalah
1.Mudah rasa letih.
2.Wanita kurus kalau hamil mempunyai resiko tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.
3.Tidak mampu melakukan bekerja berat
4.Penampilan akan kurang menarik
5.Risiko sakit tinggi, beberapa risiko sakit yang dihadapi antara lain: penyakit jangkitan, depresi, anemia dan diare.

Cara Menaikkan Berat Badan

1)Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang
2)Tetap bersenam secara teratur
3)Cukup rehat
4)Perlu diketahuiSeseorang yang termasuk dalam kategori kurus boleh disebabkan
oleh penyakit tertentu. Olehitu disarankan pergilah membuat pemeriksaan .
5)Makanlah lebih banyak makanan sumber tenaga dan protein dari biasanya seperti roti,nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tahu.


Gemuk ?

sebab

Kelebihan berat badan berlaku apabila makanan yang dimakan mengandung tenaga melebih keperluan tubuh. Kelebihan tenaga tersebut akan disimpan di dalam tubuh dalam lemak sehingga menyebabkan seseorang menjadi lebih gemuk....


masalah
1.Penampilan tidak menarik
2.pegerakan yang lambat dan tidak aktif
3.menjadi factor-fakto kepada penyakit:Jantung dan pembuluh darahKencing manis (diabetes mellitus)Tekanan darah tinggiGangguan sendi dan tulang dan lain2
4.Pada wanita akan mengakibatkan gangguan haid (haid tidak teratur, perdarahan yang tidak teratur), factor sukar untuk mengandung.



1)Diet

Pegambilan makanan haruslah teratur 2 atau 3 kali sehari dengan gizi yang seimbang, kurangkan makan yang berminyak,belemak atau bersantan kerana makan berkanaan member sumber tenaga yang tinggi. Kurangkan pegambilan gula ataupun yang manis juga.untukl lebih baik banyakan makan buah buahan keran makanan mengandungi serat.

2)bersenam

•Bersenam secara teratur selama ½ - 1 jam minima 3 kali seminggu.
•dimalaysia terdapt banyak kemudahan untuk melakukkan aktiviti senaman dimana banyak kemudahan telah disediakan oleh tu pillih lah aktiviti yang sesuai untuk dilakukan
•Dalam kehidupan kita seharian harus juga ditingkatkan kegiatan fizikal


Aku bukan pakar kesihatan tetapi ini adalah untuk bacaan semate-mate dimane setelah aku mendengar cerita dari rakan-rakan aku yang mahu Nampak slim dan begaya dan juga ada yang mahu kelihatan chubby. Akuolah kan jadi bergini & terutama pada SS yg tak dak stamina... k. bye…….